Холестерин

Я хотел бы рассказать вам о холестерине и сердечно-сосудистых заболеваниях. Нам нужен холестерин! Почему? Потому что холестерин - это структурный элемент во всех клеточных мембранах, он производит витамин D, все стероидные и половые гормоны, а также жирорастворимые желчные кислоты. Жизнь невозможна без холестерина. Вам не нужно слушать всех подряд, просто слушайте свое тело и включайте свой мозг. И все будет нормально.

Всем известно о плохом (ЛПНП) и хорошем (ЛПВП) холестерине. Нам нужны и тот, и другой, но вы должны учитывать соотношение общего холестерина и ЛПВП, и оно должно быть ниже 5, лучше от 3 до 4. И вы не должны думать о ССЗ. Ешьте хорошие жиры и исключите все сахара, обработанные пищевые продукты, нездоровые продукты, одним словом, все искусственные продукты и масла, и вы получите это соотношение.

Хорошие жиры

Итак, что же относится к хорошим жирам? Хорошие жиры - это оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, орехи (сырые), семена (сырые), яйца (органические), жирная морская рыба, органическое сливочное масло и топленое масло, натуральная говядина, баранина, конина.

При выборе масла вы должны учитывать, чтобы оно было органическим первого холодного отжима. При производстве масло не должно подвергаться высокотемпературной термической обработке. Таким образом, вам нужен холестерин, но как один, так и другой мы получаем из хороших жиров.

Добавки для снижения плохого холестерина

Если у вас уже высокий уровень плохого холестерина ЛПНП и имеются сердечно-сосудистые заболевания, следуйте моим рекомендациям по питанию и принимайте некоторые добавки, такие как Омега-3, Ниацин, Кофермент Q10, Витамин Е, Витамин C, Витамин B12, Фолат, Селен, Цинк, Альфа-липоевая кислота, L-ацетил, L-карнитин, L-цитруллин, свекольный сок, мелатонин.

Главное - поддерживайте свой организм в щелочном состоянии с помощью щелочной воды и щелочной еды и делайте регулярные умеренные упражнения. Держите свой кишечник чистым! Спите хорошо и понижайте уровень своего стресса с помощью глубокого дыхания, йоги, медитации, физических упражнений и молитв.